入眠後3時間の深い眠りで 体も心も回復. 私もその一人で入眠はスムーズでもその後3時間ほどで覚醒してまた寝るそしてまた覚醒するその繰り返しでした でも ある方法で継続して6時間くらいの睡眠が確保できるようになりました これが原因だったのか.
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Pcは 入眠3時間前には電源を切り スマホは夜間は動作しない スリープモードなどに切り替え使用を控え ましょう どうしても入眠間際まで利用しなければならない時は画面の 照度を落としたりブルーライトカットフィルター なども活用できますが副.
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